Dein Warenkorb ist gerade leer!
Tai Chi Bücher – Unsere 10 Besten Bücher für Einsteigende (2024)
, aktualisiert am
Du bist auf der Suche nach einem Tai Chi Buch als Ergänzung zu deinem Training? Bei uns wirst du fündig. In unserem Beitrag stellen wir dir die 10 besten Tai Chi Bücher vor und als zusätzliches Highlight bekommst du ein +1 Bonus Buchtipp speziell mit dazu.
Die 10 besten Tai Chi Bücher beginnen mit einfachen Übungen, die den Einstieg in Tai Chi erleichtern sollen. Ein Tai Chi Buch dient Neulingen als Orientierungshilfe und Nachschlagewerk. Die Lektüre gibt dir kompaktes und fundiertes Wissen mit ausführlichem Bildmaterial. Dies ermöglicht dir die Übungen Schritt-für-Schritt nachzumachen. Somit ergänzen Tai Chi Bücher dein Training hervorragend.
Bücher über Grundübungen
Anfänger beginnen erst mal mit den Grundübungen, denn diese helfen die Tai Chi Formen richtig auszuüben. Eine Form besteht übrigens aus mehreren langsamen und sanften Bewegungen. Du bewegst z. B. beide Beine nach außen und gehst in die Hocke, dies nennt sich eine Stellung. Hebst du dabei ein Bein und einen Arm an, was einem Kranich gleicht, vollführst du eine Figur. Weitere Bewegungen führen zu einer Bilderfolge.
Nach den Grundübungen können Anfänger zuerst mit den kurzen Formen im Tai Chi beginnen. Im Gegensatz zu einer Langform, die gerne mal über 1 Stunde dauern kann, kommt die Kurzform dagegen mit ca. 5-15 Minuten aus.
Bücher mit Waffenformen
Die Tai Chi Waffenformen erfordern etwas mehr Geschick und längeres Training, daher ist diese Form eher für Fortgeschrittene geeignet. Auch auf Grund des Verletzungsrisikos durch die Verwendung von Waffen beim Training. Bei ungeübten Personen ist dieses Risiko erhöht, daher sollten erst alle anderen Übungen sitzen. Auch wenn mit einem Partner die Waffenformen geübt werden, sollten diese gut beherrscht sein, um sein Gegenüber beim Training nicht zu verletzen.
1. Unsere Tai Chi Buch Empfehlung
Als Nächstes zeigen wir dir unsere Buchtipp-Empfehlung und danach die 10 besten Tai Chi Bücher im Detail.
Tai Chi – das komplette Trainingsbuch für Anfänger und Fortgeschrittene
Dieses Buch enthält lehrreiches Material über die Bewegungskunst Tai Chi und umfasst ganze 550 Seiten voll mit Übungen. Die Techniken werden sehr anschaulich für dich in Bildmaterial dargestellt und ausführlich beschrieben. Zu den Grundlagen gehören auch Atem- und Bewegungsübungen wie das Qi Gong.
Informationsgehalt
Verständlichkeit
Seitenanzahl
Bildmaterial
Preis-Leistungsverhältnis
Zusammenfassung
Im Buch werden verschiedene Tai Chi Stile beschrieben, die je nach Schweregrad für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Der Autor Karsten Kalweit des Buches „Tai Chi – Das komplette Trainingsbuch“, trainiert die Kampfkunst Tai Chi schon seit über 25 Jahren. Er besuchte sogar verschiedene Orte, darunter Sao Paulo, Chengdu und Hongkong, um dort die verschiedenen Feinheiten seiner Stile zu verbessern.
Im Buch erwarten dich die Grundlagen des Tai Chi für dein erfolgreiches Training ebenso bewaffnete und unbewaffnete Solo- oder Partnerübungen. Techniken wie der tiefe Fauststoss, die Pushing Hands oder die Wolkenhände.
Das Training der Waffenform beinhaltet z. B. Den Umgang mit einem typischen Tai-Chi-Säbel, dem Dao, das einschneidige chinesische Schwert.
Durch Tai Chi verbesserst du eine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Du förderst deinen Gleichgewichtssinn, deine Beweglichkeit und findest zu mehr Ruhe im Alltag.
Das Buch enthält leserfreundliche Texte, welche die Inhalte gut vermitteln. Zudem enthält es viele Schritt-für-Schritt Bild Anleitungen, die besonders bei Anfängern, für ein besseres Verständnis sorgen. Der enthaltene Sun-Stil und die Waffenformen sind ideal für Fortgeschrittene geeignet.
2. Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber: Neue Energie durch einfache Übungen
Das “Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber: Neue Energie durch einfache Übungen” von Barbara Reik (Tai Chi Lehrerin und Wellness Trainerin) umfasst dabei 126 Seiten. Du lernst hier dabei die Theorie und Praxis Grundlagen zu Tai Chi, Qi Gong, die Form der 5 Natur Elemente und Jin Shin Jyutsu kennen.
Zudem werden dir in einer Schritt-für-Schritt Anleitung mit zahlreichen Bildern die Bewegungsabläufe, Vor- und Basisübungen für Anfänger und auch komplexe Sequenzen für Fortgeschrittene vermittelt.
3. Tai Ji Quan: Methodische Schritte und Grundlagen (Band 1)
“Tai Ji Quan: Methodische Schritte und Grundlagen (Band 1)” geschrieben von Peter Hornfeck (Diplomsportlehrer – trainiert Tai Chi seit 1988) sowie der Autorin Lin Xue Ping und umfasst 95 Seiten. Das Buch richtet sich an Anfänger und Lehrkräfte des Tai Chi. Es enthält Basistechniken, welche durch 120 Abbildungen und Texte unterstützt wird. Diese sind leicht und verständlich für Anfänger dargestellt, um die Bewegungen richtig auszuführen.
4. T’ai Chi Ch’uan Ein praktisches Handbuch zum Selbststudium
Petra und Toyo Kobayashi vermitteln in ihrem 144-seitigen Werk „T’ai Chi Ch’uan – Ein praktisches Handbuch zum Selbststudium“, die Prinzipien des Tai Chi und seine philosophischen Wurzeln. Die Theorie gibt dir tiefe Einblicke in die Bewegungskunst Tai Chi. Du lernst unter anderem etwas über die 5 verschiedenen Tai Chi Stile und wie sich das Qi (Lebensenergie) in deinem Körper entwickelt. Die Übungen werden ergänzt durch umfangreiches Bildmaterial, für ein besseres Verständnis.
5. Tai Chi Chuan: Fitness für Körper und Seele
Beide Tai Chi Meister Shou-Yu Liang und Weng-Ching Wu entführen dich auf 240 Seiten ihres Buches “Tai Chi Chuan: Fitness für Körper und Seele” in die traditionelle und philosophische Welt des Taijiquan. Du erfährst, wie Taijiquan entstand und wie es sich weiterentwickelt hat. Welche Verbindung es zum Yin und Yang, zur Lehre des Qi und zu den 5 Natur Elementen hat.
Hervorragendes Material für dein Selbststudium über Tai Chi Chuan, du lernst überdies sehr ausführlich die 24er Kurzform und die 48er Langform kennen. Die Übungen zu Tai Chi und Qigong enthalten wertvolle Ratschläge für Anfänger und Fortgeschrittene.
6. Tai-Chi-Methode: für Haltungsgesundheit und einen schmerzfreien Rücken
“Tai-Chi-Methode: für Haltungsgesundheit und einen schmerzfreien Rücken” von Marie Hock-Westhoff (Goldmedaillen Gewinnern Tai Chi Chuan und Leiterin des Institus für ganzheitliche Haltungsgesundheit), vermittelt uns auf 176 Seiten wertvolles Wissen über die ganzheitliche Haltungsgesundheit.
Wie du durch die 10 grundlegenden Prinzipien des Tai Chi Chuan dir selbst helfen kannst, deine Fehlhaltung durch effiziente Übungen zu korrigieren. Ebenso deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und deine Wirbelsäulenfehlhaltungen zu korrigieren. Du erhältst Einblicke in den fachlichen Teil wie: der Anatomie unserer Wirbelsäule, Körperstatik, die Gefühlsebene, TCM, emotionale Schutz- und Schonhaltung.
7. Tai Chi – Das Lehrbuch der Bewegungsmeditation: Geschmeidig und stark in Körper und Geist
Don Yon möchte seine Leser mit seinem Werk „Tai Chi – Das Lehrbuch der Bewegungsmeditation: Geschmeidig und stark in Körper und Geist“ welches 152 Seiten umfasst, die Essenz und den philosophischen Hintergrund von Tai Chi näher bringen.
Schlechte Verhaltensweisen und Haltungsfehler kann der Körper und Geist, auf natürlichem Wege selbst heilen. Mithilfe der langsamen Bewegungsmeditation Tai Chi ist das möglich. Du lernst verschiedene Atem- und Bewegungstechniken, die dir helfen werden Blockaden in unterschiedlichen Körperbereichen aufzulösen und dein Qi (Lebensenergie) wieder ungehindert fließen zu lassen.
8. Tai Chi: Die 24-Bilder Beijingform
Wie der Titel „Die 24-Bilder Beijingform“ schon verrät, wird dir in diesem Buch von Jan Leminsky welches 208 Seiten lang ist, die bekannte Choreografie, die 24 Bilder Beijingform Schritt-für-Schritt beigebracht. Du lernst die Grundlagen sowie die 13 Grundtechniken im Tai Chi kennen. Außerdem gibt es für Anfänger wie auch für fortgeschrittene jeweils unterschiedliche Anweisungen zum Erlernen und Vertiefen der Übungsformen.
9. T’ai Chi Ch’uan: Einswerden mit dem Tao
Ein weiteres meistervolles 192-seitiges Werk „T’ai Chi Ch’uan: Einswerden mit dem Tao“ der Buchautoren Petra und Toyo Kobayashi. Vollgepackt mit über 160 Fotografien, die das ausführen, der Bewegungen sehr ausführlich und leicht anwendbar darstellen. Profitiere von jahrelanger Erfahrung der beiden Tai Chi Lehrer und nutze ihr Wissen für ein erfolgreiches Tai Chi Chuan Training.
10. Rücken und Knie im Tai Chi: effizient und gesund bewegen
Hier haben sich einige Autoren zu dem gemeinsamen 283-seitigen Werk „Rücken und Knie im Tai Chi: effizient und gesund bewegen“ zusammen getan. Alle der Autoren sind bekannt mit Taijiquan, einige lehren es und alle Leben es. Sie sind sich seiner ganzheitlichen gesundheitlichen Vorteile für Kniegelenke, dem Rücken und weiteren Körperbereichen bewusst. Ihr kompaktes Wissen mit praktischen Übungen und Tipps aus langjähriger Erfahrung wird dir in diesem Buch zur Verfügung gestellt.
+1 Bonus Buchtipp – Tai Chi spielen: Ein Spielweg zu den Quellen der ursprünglichen Freiheit. Mit über 200 Lehrfilmen zusätzlich
Spielerisch möchte Daniel Grolle durch sein 304-seitiges Buch „Tai Chi spielen: Ein Spielweg zu den Quellen der ursprünglichen Freiheit – Mit über 200 Lehrfilmen, ohne DVD“ dir Tai Chi beibringen. Durch sein umfangreiches Repertoire der Medizin, Psychologie, Tanz und Theater erschafft er eine neue Art, wie du dir Wissen spielerisch aneignen kannst.
Er lernte zudem von zahlreichen Tai Chi Meistern die Bewegungskunst kennen. Über QR Codes im Buch gelangst du zu über 200 Tai Chi Lehrfilmen mit praktischen Übungen. Diese sind zudem hervorragend für ein Selbststudium und eine Unterrichtsbegleitung geeignet.
Fazit – Die 10 besten Tai Chi Bücher
Du hast jetzt die 10 besten Tai Chi Bücher und unseren +1 Bonus Buchtipp kennengelernt. Nicht jedes Buch ist gleich, obwohl nur ein Thema im Fokus steht. Tai Chi ist sehr vielseitig, für die einen ist es nur ein Trend, für andere ist es ein Ausgleich zum Alltag und für andere ist es eine Lebenseinstellung.
Was ist Tai Chi für dich? Wenn du das weißt, kannst du dir das passende Buch für dein Tai Chi Weg auswählen. Für jeden Geschmack ist etwas dabei. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob Praktizierender oder Lehrender, keiner geht leer aus. Erfahre mehr über die Kampfkunst Tai Chi Chuan und die verschiedenen Konzepte der Autoren.
Unsere Empfehlung für ein umfangreiches und erfolgreiches Tai Chi Training ist unser Buchtipp “Tai Chi das komplette Trainingsbuch”. Dieses Werk mit 550 Seiten beinhaltet alles Wichtige über die verschiedenen Tai Chi Stile, Übungen für Anfänger sowie fortgeschrittene. Außerdem helfen dir die zahlreichen Bilder, die Bewegungskunst Tai Chi Schritt-für-Schritt zu meistern. Wir wünschen dir für deinen Start in die Welt des Tai Chi alles Gute! Lass dich treiben und finde deine Mitte.
