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Fitness-Bücher für Kampfsportler:innen: Mehr Ausdauer und Stärke

Fitness-Bücher sind ideal für Kampfsportler:innen! Wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, uns zu verbessern.

Auf dieser Seite werden einige der besten auf dem Markt erhältlichen Fitness- und Sportbücher für Kampfsportler vorgestellt. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Kampfsportler bist.


Dennis Mußgnug
Geschrieben am 09.03.2022 – Aktualisiert am 28.03.2022

Inhaltsverzeichnis
  1. Fitness und Ernährung
    1. Vegan in Topform – Das Fitnessbuch
    2. Der 4 Stunden Körper
    3. Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode
  2. Fitness-Bücher speziell für Kampfsportler
    1. Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke
    2. Krafttraining für Kampfsportler
    3. Fitness für Kampfsportler
    4. Dehnen für Kampfsportler
    5. Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten
  3. Verbesserung von Koordination & Technik
  4. Ergänzende Fitness-Themen
    1. Power Calisthenics
    2. Hoch effizient trainieren
    3. Yoga und Blackroll
  5. Fitness-Bücher Fazit

Hast du dir jemals gewünscht, dass es eine Möglichkeit gibt, deine Fitness und deine Kampfsportfähigkeiten gleichzeitig zu verbessern? Möchtest du wissen, welche Geräte sich am besten für das Dehnen vor und nach dem Training eignen, oder wie du dich sowohl für das Boxen als auch für Capoeira aufwärmst? In dieser Kategorie werden die hilfreichsten Fitness-Bücher für Kampfsportler:innen vorgestellt, die derzeit auf dem Markt sind.

Kampfsport ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und aktiv zu bleiben. Viele Leute wissen jedoch nicht, dass es Bücher gibt, die dir helfen können, deine Fitness zu verbessern und Übungen für bestimmte Kampfsportarten zu finden.

In diesem Archiv von Büchern werden wir einige der besten Fitness-Bücher über Dehnung, Aufwärmen, Trainingsroutinen und Capoeira-Übungen vorstellen. Wir hoffen, dass dies dir hilft, motiviert zu bleiben, damit du deine Fitnessziele erreichst!

Fitness und Ernährung

Mittlerweile ist bekannt, dass Fitness und Ernährung eine Einheit bilden. Nur wer auf beides Rücksicht nimmt wird ein besseres Ergebnis erzielen. Gerade wenn man an ein effektives und umfassendes Training denkt, dann kommt man um die Ernährung nicht herum. Gerade als Kampfsportler oder Kampfkünstler macht man sich Gedanken über die Welt um einen herum. Dies betrifft somit auch die Ernährung.

Vegan in Topform – Das Fitnessbuch

Vegan in Topform - Das Fitnessbuch: Vegane Fitness: Das vegane Trainingsprogramm für maximale Leistung und Gesundheit
Vegan in Topform - Das Fitnessbuch: Vegane Fitness: Das vegane Trainingsprogramm für maximale Leistung und Gesundheit
  • Brendan Brazier (Autor)
24,00 €
Zum Shop

Gerade früher, als Kriegskünste noch mehr Bedeutung hatten als heute in Friedenszeiten, war es umso wichtiger mit Energie und Leistungsfähigkeit zu kämpfen. Ansonsten hatte man einen hohen Nachteil gegenüber seinem Gegner. Nur damals war Fleisch auch eher Mangelware und die Soldaten und Kämpfer mussten sich vegetarisch oder sogar vegan ernähren. Dieses Buch bietet dir einen super Überblick, wie man mit einer veganen Ernährungsweise sehr hohe Leistung bringen kann. Mehr über das Buch: “Vegan in Topform“.

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Der 4 Stunden Körper

Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
Der 4-Stunden-Körper: Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen
  • Ferriss, Timothy (Autor)
22,95 €
Zum Shop
The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman
The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman
  • Ferriss, Timothy (Autor)
14,99 €
Zum Shop

In der deutschen Ausgabe des Bestseller Buches: “Der 4-Stunden-Körper” von Tim Ferriss, werden wichtige Aspekte genannt, wie man seinen Körper fit hält. Und das ganze auch noch einigermaßen ausgewogen und gesund. Er geht in dem Buch auch darauf ein, wie er sein Gewicht in kürzester Zeit abnahm. Dadurch konnte er in einer niedrigeren Gewichtsklasse kämpfen und viele Wettkämpfe im Kampfsport gewinnen. Mehr über das Buch: Der 4 Stunden Körper erfahren.

Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode

Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode
1 Bewertungen
Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode
16,80 €
Zum Shop

Dieses Buch wurde geschrieben von dem legendären Hung Gar Kung Fu Meister Martin Sewer. In dem Meisterportrait erfahrt ihr mehr über ihn. Er nutzt die chinesischen Weisheiten und kombiniert diese mit westlicher Praxis. Dabei geht er neben dem theoretischen Wissen auch sehr praxisorientiert an das Thema Ernährung heran. Beispielsweise beinhaltet das Buch 84 Rezepte und zugehörige Einkaufslisten. Mehr Details über das Buch: “Die 5-3-1 Methode“.

Fitness-Bücher speziell für Kampfsportler

In puncto Fitness-Training und Kampfsport gibt es einiges zu beachten. Je nach Kampfsport oder Kampfkunst sind der Ausbau spezieller Muskelgruppen erwünscht. Es gilt auch manche Muskeln zu meiden, weil sonst die Schnelligkeit darunter leidet. Je nachdem welchen Kampfstil ihr betreibt solltet ihr darauf Rücksicht nehmen. Pauschal kann man aber sagen, dass Ausdauer und Kondition immer von Vorteil sind. Auch wenn ihr langsame Tai-Chi-Formen oder Selbstverteidigung lernt. Hier sind konditionelle Aktivitäten nicht zwangsläufig notwendig. Aber auch hier kommt der gesundheitliche Aspekt gut zur Geltung. Hingegen bei Wettkampfsportarten sind Ausdauer eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen und meistens auch regulärer Trainingsinhalt.

Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke

Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke
Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke
  • Maier, Artjom (Autor)
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Das Buch Isometrisches Krafttraining von Artjom Maier beschreibt eine gängige und uralte Trainingsmethode zur Steigerung der körperlichen Kraft. Dieses besondere Krafttraining war im alten China und in vielen chinesischen Kung-Fu-/Kampfkunststilen eine bekannte Methode zum Muskelaufbau. Die Methode ist effizient, sehr zeitsparend und gelenkschonend. Das Buch klärt zunächst die Einordnung des speziellen Krafttrainings. Einen ausführlichen Bericht über das Buch: “Isometrisches Krafttraining” lesen.

Krafttraining für Kampfsportler

Krafttraining für Kampfsportler
39 Bewertungen
Krafttraining für Kampfsportler
  • Delp, Christoph (Autor)
19,95 €
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Dieser Ratgeber über Krafttraining für Kampfsportler unterstützt dich langfristig für deinen Kraftaufbau. Für Zuhause oder im Dojo geeignet! Es ist des Weiteren ein großartiger Leitfaden für Trainer und Kampfsportler, die ihre Ausdauer verbessern möchten. Diverse Sportgeräte, viele Übungen, diese werden mit großer Präzision präsentiert. Mehr über das Buch: Krafttraining für Kampfsportler erfahren.

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Fitness für Kampfsportler

Fitness für Kampfsportler
Fitness für Kampfsportler
  • Delp, Christoph (Autor)
14,95 €
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Wie auch bei dem zuvor genannten Buch bietet der Autor Christoph Delp einen umfassenden Einblick zum Thema Fitness. Hierbei behandelt er nicht nur ein spezielles Themen zur Ausdauer, sondern eben auch Allgemeines zur Trainingslehre, über die Ernährung usw. Mit speziellen Trainingsplänen wird eine praxisorientierte Anleitung gegeben. Mehr erfahren über das Buch: Fitness für Kampfsportler.

Dehnen für Kampfsportler

Dehnen für Kampfsportler
157 Bewertungen
Dehnen für Kampfsportler
  • Dies ist ein Buch
  • Delp, Christoph (Autor)
19,95 €
Zum Shop

Beim Kampfsport gibt es viele komplexe Techniken, welche eine gewisse Beweglichkeit voraussetzen. Der Bewegungsapparat benötigt daher ein spezielles Dehnungstraining unter Berücksichtigung der jeweiligen Kampfsportart oder Disziplin. Mehr erfährst du in dem Buch: Dehnen für Kampfsportler.

Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten

Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten: Staatsexamensarbeit
Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten: Staatsexamensarbeit
  • Grenzer, Stephan (Autor)
47,95 €
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Dieses Buch hat nur indirekt mit Fitness zu tun. Dennoch sind Sportverletzungen im Kampfsport ein wichtiges Thema. Gerade bei gängigen Budo Wettkampfsportarten. Du erfährst wie man Verletzungen vorbeugen kann. Du bekommst auch Tipps für eine schnellere Heilung und Genesung! Mehr über Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten.

Verbesserung von Koordination & Technik

Solodrills im Kampfsport: Verbesserung von Koordination & Technik
Solodrills im Kampfsport: Verbesserung von Koordination & Technik
  • Andreas Aumann (Autor)
22,95 €
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Auch die eigene Koordination und Technik ist in jedem Kampfsport essenziell. Mit dem Buch: “Solodrills im Kampfsport“, wird genau auf dieses Thema eingegangen.

Ergänzende Fitness-Themen

Power Calisthenics

Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen
Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen
  • Wade, Paul (Autor)
24,99 €
Zum Shop

Power Calisthenics ist ideal als Streetworkout geeignet, da die Übungen von überall ausgeführt werden können. Du kannst es somit ergänzend zu deinem Kampfsport-Training durchführen. Dabei verbesserst du deine Kraft und Koordinationsfähigkeiten. Was Power Calisthenics ist und wie du es lernst erfährst du hier: Mehr erfahren über Power Calisthenics.

Hoch effizient trainieren

HET - Hocheffizient trainieren: Mehr Fitness in weniger Zeit. Mit Bodyweight-, Ring- und Intervalltraining
HET - Hocheffizient trainieren: Mehr Fitness in weniger Zeit. Mit Bodyweight-, Ring- und Intervalltraining
  • Zippel, Christian (Autor)
19,99 €
Zum Shop

Diese Buch bietet sich an, wenn du dein Fitness-Level effizient steigern möchtest. Gerade wenn deine Kampfkunst bereits viel Freizeit in Anspruch nimmt. Das Buch hilft dir dabei, dein Leben zu reflektieren und deine starren Gewohnheiten zu überwinden. Es bedient sich dabei verschiedenen Prinzipien, gepaart mit neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Somit holst du möglichst viel heraus mit wenig Geräte- oder Zeitaufwand. Mehr erfahren über das Thema: Hoch effizient trainieren.

Yoga und Blackroll

Optimale Regeneration mit Yoga und BLACKROLL®: Die besten Übungen für mehr Mobilität, Stabilität und Leistung im Sport
27 Bewertungen
Optimale Regeneration mit Yoga und BLACKROLL®: Die besten Übungen für mehr Mobilität, Stabilität und Leistung im Sport
  • Pourhosseini, Shida (Autor)
19,99 €
Zum Shop

Yoga war schon seit Jahrtausenden eine begleitende Körperübung für Kampfsport oder Kampfkunst. Auch das Thema Faszien-Training ist heutzutage bekannter geworden und auch als sinnvoll eingestuft. Warum also nicht die alte Tradition mit neuem Wissen kombinieren? Shida Pourhosseini Autorin und Yogalehrerin entwickelte, mit Experten, über 140 Yoga und Blackroll Übungen für über 15 Sportarten. Das Training ist besonders für Sportler:innen, aber auch für sportlich aktive Anfänger:innen geeignet. Mehr über Yoga und Blackroll erfahren.

Fitness-Bücher Fazit

Die vorgestellten Fitness-Bücher sind je nach Anwendungszweck sehr gute theoretische Begleiter für dein Training. Das theoretische Wissen und auch die praktischen Anleitungen ergänzen dein reguläres Training ungemein. Letztlich liegt es aber an dir, deine Fitness, Kraft und Stärke durch regelmäßiges Training zu verbessern. Viel Erfolg damit!

Alle Produktpreise sind inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versand, Änderung des Preises ist technisch möglich. Alle Angaben beruhen auf der Herstellerinformation. Bilder der Amazon API.  Letzte Aktualisierung der Produkte und Preise war am 29.01.2023 um 22:57 Uhr.

Dennis Mußgnug Kampfkunstwelt
Dennis Mußgnug

Sammelte schon im Kindesalter Erfahrungen mit Kampfkunst und Kampfsport. Seit über 16 Jahren widmet er sich dem WingTsun Kung Fu Studium. Dennis Mußgnug gehört von Anfang an zum Kampfkunstwelt Team. Er bloggte bereits viele Jahre über Kampfkunst, Selbstverteidigung, Philosophie und Gesundheit. Neben den inhaltlichen Themen kümmert er sich auch um die Weiterentwicklung der Kampfkunstwelt. In seiner Freizeit unterrichtet er Schüler:innen im WingTsun Kung Fu und bildet sich auch regelmäßig auf Lehrgängen weiter.


Mehr zum Thema Fitness Bücher für Kampfsportler

  • Yoga und Blackroll die ideale Kombination für optimale Regeneration
  • Power Calisthenics – Was ist das?
  • Hoch effizient trainieren – Mehr Fitness in weniger Zeit
  • Kämpfen, Ringen und Raufen im Sportunterricht
  • Capoeira Conditioning: How to Build Strength, Agility, and Cardiovascular Fitness Using Capoeira Movements
  • Capoeira als Ausdauer- und Koordinationstraining im Schulsport?: Ein Kampftanz macht Schule
  • Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten
  • Der 4 Stunden Körper: Fitter – gesünder – attraktiver
  • Speed Training for Fighting arts
  • Vegan in Topform – Das Fitnessbuch: Vegane Fitness
  • Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode
  • Zirkeltraining Indoor & Outdoor – mehr Kraft, Ausdauer und Leistung
  • Dehnen für den Kampfsport: Wissen aus Shaolin
  • Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke
  • Das 1-Minuten-Workout: Trainiere schneller, besser und effizienter – wissenschaftlich belegt
  • Krafttraining für Kampfsportler
  • Fitness für Kampfsportler
  • Dehnen für Kampfsportler
  • Tigersturz und Ringerbrücke: Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport
  • Tuina-anmo: Chinesische Massage im Wettkampfsport
  • Fight Back: Die besten Kontertechniken für Kung Fu, Karate, Taekwondo und Kickboxen
  • Solodrills im Kampfsport: Verbesserung von Koordination & Technik

Mehr zum Thema: Kampfsport Fitness-Training

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  • Wie du mit dem Tabata Workout deine Kondition steigerst
  • Fitness-Bücher für Kampfsportler:innen: Mehr Ausdauer und Stärke
  • Muskelregeneration nach dem Training – Darauf ist zu achten
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