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Hast du dir jemals gewünscht, dass es eine Möglichkeit gibt, deine Fitness und deine Kampfsportfähigkeiten gleichzeitig zu verbessern? Möchtest du wissen, welche Geräte sich am besten für das Dehnen vor und nach dem Training eignen, oder wie du dich sowohl für das Boxen als auch für Capoeira aufwärmst? In dieser Kategorie werden die hilfreichsten Fitness-Bücher für Kampfsportler:innen vorgestellt, die derzeit auf dem Markt sind.
Kampfsport ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und aktiv zu bleiben. Viele Leute wissen jedoch nicht, dass es Bücher gibt, die dir helfen können, deine Fitness zu verbessern und Übungen für bestimmte Kampfsportarten zu finden.
In diesem Archiv von Büchern werden wir einige der besten Fitness-Bücher über Dehnung, Aufwärmen, Trainingsroutinen und Capoeira-Übungen vorstellen. Wir hoffen, dass dies dir hilft, motiviert zu bleiben, damit du deine Fitnessziele erreichst!
Fitness und Ernährung
Mittlerweile ist bekannt, dass Fitness und Ernährung eine Einheit bilden. Nur wer auf beides Rücksicht nimmt wird ein besseres Ergebnis erzielen. Gerade wenn man an ein effektives und umfassendes Training denkt, dann kommt man um die Ernährung nicht herum. Gerade als Kampfsportler oder Kampfkünstler macht man sich Gedanken über die Welt um einen herum. Dies betrifft somit auch die Ernährung.
Vegan in Topform – Das Fitnessbuch
Gerade früher, als Kriegskünste noch mehr Bedeutung hatten als heute in Friedenszeiten, war es umso wichtiger mit Energie und Leistungsfähigkeit zu kämpfen. Ansonsten hatte man einen hohen Nachteil gegenüber seinem Gegner. Nur damals war Fleisch auch eher Mangelware und die Soldaten und Kämpfer mussten sich vegetarisch oder sogar vegan ernähren. Dieses Buch bietet dir einen super Überblick, wie man mit einer veganen Ernährungsweise sehr hohe Leistung bringen kann. Mehr über das Buch: “Vegan in Topform“.
Der 4 Stunden Körper
- Ferriss, Timothy (Autor)
- Ferriss, Timothy (Autor)
In der deutschen Ausgabe des Bestseller Buches: “Der 4-Stunden-Körper” von Tim Ferriss, werden wichtige Aspekte genannt, wie man seinen Körper fit hält. Und das ganze auch noch einigermaßen ausgewogen und gesund. Er geht in dem Buch auch darauf ein, wie er sein Gewicht in kürzester Zeit abnahm. Dadurch konnte er in einer niedrigeren Gewichtsklasse kämpfen und viele Wettkämpfe im Kampfsport gewinnen. Mehr über das Buch: Der 4 Stunden Körper erfahren.
Die 5-3-1 Methode: Fit, schlank und gesund mit der 5-3-1 Methode
Dieses Buch wurde geschrieben von dem legendären Hung Gar Kung Fu Meister Martin Sewer. In dem Meisterportrait erfahrt ihr mehr über ihn. Er nutzt die chinesischen Weisheiten und kombiniert diese mit westlicher Praxis. Dabei geht er neben dem theoretischen Wissen auch sehr praxisorientiert an das Thema Ernährung heran. Beispielsweise beinhaltet das Buch 84 Rezepte und zugehörige Einkaufslisten. Mehr Details über das Buch: “Die 5-3-1 Methode“.
Fitness-Bücher speziell für Kampfsportler
In puncto Fitness-Training und Kampfsport gibt es einiges zu beachten. Je nach Kampfsport oder Kampfkunst sind der Ausbau spezieller Muskelgruppen erwünscht. Es gilt auch manche Muskeln zu meiden, weil sonst die Schnelligkeit darunter leidet. Je nachdem welchen Kampfstil ihr betreibt solltet ihr darauf Rücksicht nehmen. Pauschal kann man aber sagen, dass Ausdauer und Kondition immer von Vorteil sind. Auch wenn ihr langsame Tai-Chi-Formen oder Selbstverteidigung lernt. Hier sind konditionelle Aktivitäten nicht zwangsläufig notwendig. Aber auch hier kommt der gesundheitliche Aspekt gut zur Geltung. Hingegen bei Wettkampfsportarten sind Ausdauer eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen und meistens auch regulärer Trainingsinhalt.
Isometrisches Krafttraining: Der Weg zu mehr Stärke
- Maier, Artjom (Autor)
Das Buch Isometrisches Krafttraining von Artjom Maier beschreibt eine gängige und uralte Trainingsmethode zur Steigerung der körperlichen Kraft. Dieses besondere Krafttraining war im alten China und in vielen chinesischen Kung-Fu-/Kampfkunststilen eine bekannte Methode zum Muskelaufbau. Die Methode ist effizient, sehr zeitsparend und gelenkschonend. Das Buch klärt zunächst die Einordnung des speziellen Krafttrainings. Einen ausführlichen Bericht über das Buch: “Isometrisches Krafttraining” lesen.
Krafttraining für Kampfsportler
- Delp, Christoph (Autor)
Dieser Ratgeber über Krafttraining für Kampfsportler unterstützt dich langfristig für deinen Kraftaufbau. Für Zuhause oder im Dojo geeignet! Es ist des Weiteren ein großartiger Leitfaden für Trainer und Kampfsportler, die ihre Ausdauer verbessern möchten. Diverse Sportgeräte, viele Übungen, diese werden mit großer Präzision präsentiert. Mehr über das Buch: Krafttraining für Kampfsportler erfahren.
Fitness für Kampfsportler
- Delp, Christoph (Autor)
Wie auch bei dem zuvor genannten Buch bietet der Autor Christoph Delp einen umfassenden Einblick zum Thema Fitness. Hierbei behandelt er nicht nur ein spezielles Themen zur Ausdauer, sondern eben auch Allgemeines zur Trainingslehre, über die Ernährung usw. Mit speziellen Trainingsplänen wird eine praxisorientierte Anleitung gegeben. Mehr erfahren über das Buch: Fitness für Kampfsportler.
Dehnen für Kampfsportler
- Dies ist ein Buch
- Delp, Christoph (Autor)
Beim Kampfsport gibt es viele komplexe Techniken, welche eine gewisse Beweglichkeit voraussetzen. Der Bewegungsapparat benötigt daher ein spezielles Dehnungstraining unter Berücksichtigung der jeweiligen Kampfsportart oder Disziplin. Mehr erfährst du in dem Buch: Dehnen für Kampfsportler.
Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten
- Grenzer, Stephan (Autor)
Dieses Buch hat nur indirekt mit Fitness zu tun. Dennoch sind Sportverletzungen im Kampfsport ein wichtiges Thema. Gerade bei gängigen Budo Wettkampfsportarten. Du erfährst wie man Verletzungen vorbeugen kann. Du bekommst auch Tipps für eine schnellere Heilung und Genesung! Mehr über Sportverletzungen in ausgewählten Budosportarten.
Verbesserung von Koordination & Technik
- Andreas Aumann (Autor)
Auch die eigene Koordination und Technik ist in jedem Kampfsport essenziell. Mit dem Buch: “Solodrills im Kampfsport“, wird genau auf dieses Thema eingegangen.
Ergänzende Fitness-Themen
Power Calisthenics
Power Calisthenics ist ideal als Streetworkout geeignet, da die Übungen von überall ausgeführt werden können. Du kannst es somit ergänzend zu deinem Kampfsport-Training durchführen. Dabei verbesserst du deine Kraft und Koordinationsfähigkeiten. Was Power Calisthenics ist und wie du es lernst erfährst du hier: Mehr erfahren über Power Calisthenics.
Hoch effizient trainieren
Diese Buch bietet sich an, wenn du dein Fitness-Level effizient steigern möchtest. Gerade wenn deine Kampfkunst bereits viel Freizeit in Anspruch nimmt. Das Buch hilft dir dabei, dein Leben zu reflektieren und deine starren Gewohnheiten zu überwinden. Es bedient sich dabei verschiedenen Prinzipien, gepaart mit neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Somit holst du möglichst viel heraus mit wenig Geräte- oder Zeitaufwand. Mehr erfahren über das Thema: Hoch effizient trainieren.
Yoga und Blackroll
Yoga war schon seit Jahrtausenden eine begleitende Körperübung für Kampfsport oder Kampfkunst. Auch das Thema Faszien-Training ist heutzutage bekannter geworden und auch als sinnvoll eingestuft. Warum also nicht die alte Tradition mit neuem Wissen kombinieren? Shida Pourhosseini Autorin und Yogalehrerin entwickelte, mit Experten, über 140 Yoga und Blackroll Übungen für über 15 Sportarten. Das Training ist besonders für Sportler:innen, aber auch für sportlich aktive Anfänger:innen geeignet. Mehr über Yoga und Blackroll erfahren.
Fitness-Bücher Fazit
Die vorgestellten Fitness-Bücher sind je nach Anwendungszweck sehr gute theoretische Begleiter für dein Training. Das theoretische Wissen und auch die praktischen Anleitungen ergänzen dein reguläres Training ungemein. Letztlich liegt es aber an dir, deine Fitness, Kraft und Stärke durch regelmäßiges Training zu verbessern. Viel Erfolg damit!
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