Grappling – Ein Kampfstil als Vorlage für andere Kampfsportarten

Grappling Name & Bedeutung

Der Grappling Name kommt aus dem Englischen “to grapple”. Grappling auf deutsch bedeutet “ringen” oder “raufen”. Beim Kampfsport wird es allgemein als Bezeichnung für den Bodenkampf, Clinch- oder Ringertechniken verwendet. Mittlerweile ist Grappling aber auch eine eigene Kampfsportart.

Im Wesentlichen geht des darum, den Gegner in eine unvorteilhafte Position zu bringen. Ist dieser fixiert und bewegungsunfähig, dann kann man ihn zur Aufgabe zwingen. Bei diesem Submission Wrestling geschieht es durch Hebel oder Würgetechniken. Je nach Stil gibt es verschiedene Regeln.

Die meisten Kämpfe enden am Boden, weil das Gleichgewicht gebrochen wird. Man nutzt den Bodenkontakt, um den Gegner besser zu kontrollieren oder ihn zu fixieren.

Grappling ist wie Schach

Es geht hierbei nicht um reine Kraft oder brutale Techniken. Oft zieht man den Vergleich mit Schach. Denn es gibt für jede Technik eine Gegentechnik. Mit entsprechender Strategie und Flexibilität, kann man den Gegner taktisch in ungünstige Positionen bringen und diese zum eigenen Vorteil nutzen.

Grappling Training

Im Grappling Training werden alle Bereiche des Körpers beansprucht. Allgemein wird auch die Fitness gesteigert. Anstrengend ist vor allem der Wechsel zwischen schnellen Techniken und Haltegriffen, welche viel Ausdauer benötigen.

Neben dem Techniktraining wird auch viel Ausdauer- und Krafttraining durchgeführt.

Auch wenn sich die Kontrahenten am Boden nicht viel bewegen, wird dennoch immense Kraft benötigt. Die Muskeln sind in ständiger Anspannung und sobald man nachgibt, kann der Gegner diese Schwachstelle ausnutzen. Somit wird dem Kraftakt auch ein sensibles Gespür zu teil.

Das Verletzungsrisiko ist relativ gering, wenn man gemeinsam trainiert und auf seinen Trainingspartner acht gibt. Mit entsprechenden Abklopf Hinweisen schützt man sich vor größerem Schaden. Ebenso eignet sich Grappling für Frauen oder Kinder. Grappling wird meist von einer jüngeren Altersgruppe praktiziert. Es gibt aber auch über 70 Jährige, welche sich noch dem Grappling Sport widmen. Hier steht nicht die Kraft, sondern die Technik im Vordergrund.

Grappling Techniken

Bei den Grappling Techniken wird nicht getreten oder geschlagen. Griffe oder Würfe werden genutzt, um den Gegner aus dem Konzept zu bringen. Die Kampftaktik steht hierbei im Vordergrund. Weswegen es auch in vielen anderen Kampfsportarten zum Einsatz kommt.

Der Angriff des Gegners kann entsprechend verlangsamt werden, so dass man ihn kontrollieren kann. Anschließend werden die Grappling Techniken genutzt, um den Gegenspieler in eine ungünstige Position zu bringen. Die Technik ist somit nur die halbe Miete. Strategie und Taktik gehören ebenso dazu.

Grappling Grundtechniken

Zunächst lernt man als Grappling Anfänger den eigenen Körper kennen. Dies ist eine Grundvoraussetzung, denn der komplette Körper kommt zum Einsatz. Gleichgewicht und Körperspannung sind ebenso wichtig, um optimal agieren zu können.

Weiter geht es mit Partnertraining. Hier muss zunächst die Tritt- und Schlagdistanz überwunden werden. Bei manchen Stilen startet man direkt in einer näheren Position oder am Boden. Mit Hebeln oder Würgegriffen kann man den Gegner kontrollieren oder zur Aufgabe zwingen.

Da es für jeden Angriff eine Antwort gibt, muss man diese frühzeitig erkennen und im Vorfeld verhindern. Falls es zu spät ist, dann muss man sich mit Raffinesse aus den Klammergriffen befreien.

Grappling Youtube

Im folgenden Grappling YouTube Video wird die Kunst des Grapplings eindrucksvoll zur Schau gestellt. Es handelt sich hierbei um die Highlights der europäischen Grappling Meisterschaft 2016 (European Grappling Championship 2016 (UWW).

Grappling Wettkämpfe

Mittlerweile gibt es sehr viele Grappling Wettkämpfe. Meist sind diese im jeweiligen Unterstil eingeteilt. Da sich Grappling nur auf Griff- und Aufgabetechniken beschränkt, wird ohne Schlag- oder Tritttechniken gekämpft. Somit sind auch stilübergreifende Grappling Wettkämpfe. Oder eben eine Mischung aus Grappling mit Schlag und Tritttechniken. Dies sieht man beispielsweise beim MMA oder diversen Unterstilen von Sambo, Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) oder Luta Livre.

Grappling MMA

Die Anwendung von Grappling MMA hört man immer wieder. Mittlerweile ist es nicht mehr wegzudenken und nimmt beim Freefight einen großen Platz ein. Gerade in den Anfängen der Mixed Martial Arts waren Grappling oder BJJ Stile unbekannt. Boxer und Kickboxer waren die Domäne. Aufgrund eines gesamtheitlichen Kampfes endete dieser schnell am Boden. Box- oder Tritttechniken waren somit nicht mehr wichtig oder gar wirkungslos. Bodenkampf oder BJJ Techniken haben hier viel mehr Effektivität. Diesen Fakt nutzten BJJ Kämpfer um die klassischen Gegner aus dem Konzept zu bringen und den Kampf für sich zu entscheiden.

BJJ Anfänger Tipps

In den folgenden Büchern werden BJJ Anfänger Tipps behandelt. Aber auch fortgeschrittene Techniken werden aufgeführt. Es ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen interessant und lehrreich.

Was ist No Gi?

Ein “Gi” ist eine traditioneller Trainingsanzug aus Asien. Dieser wird beispielsweise beim Karate oder Judo getragen. Beim No Gi wird ohne diesen Kampfanzug gekämpft. Meist mit einer kurzen Hose und einem eng anliegenden Oberteil. Dies verändert den kompletten Kampfstil. Man kann nur noch versuchen den Gegner festhalten, welcher ständig in Bewegung ist.

Beim Kämpfen mit Gi kann man diesen Nutzen, um den Gegner zu manipulieren. Es gibt sogar Würgetechniken, welche mit dem Gi vollzogen werden. Beim No Gi kann man sich nur den Nacken oder die Gelenke des Gegners greifen. Der Kampf wird dadurch schneller und anspruchsvoller.

Grappling Kampfsportarten

Mittlerweile gibt es viel unterschiedliche Grappling Kampfsportarten. Zu den bekanntesten zählen folgende Grappling Stile.

Ringen

Ringen gehört zu den ältesten und Kampfstilen der Welt und bedient sich an den Hebeln und Aufgabegriffen. Diese sind unerlässlich beim Kampf ohne Waffen oder am Boden.

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Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)

Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist der etablierteste Grappling-Stil weltweit. Bekanntheit erlangte dieser Stil bei den Anfängen des Freefights und des MMA, weil diese Art des Kämpfens bis dato unterschätzt wurde.

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Luta Livre

Luta Livre ist ebenfalls eine Grappling Disziplin aus Brasilien. Auch hier gibt es verschiedene Unterstile, welche sich auf reines Grappling oder auf die Kombination mit anderen Kampftechniken spezialisiert haben.

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Mixed Martial Arts (MMA)

Beim Mixed Martial Arts (MMA) ist der Bodenkampf und somit das Grappling ein wesentlicher Bestandteil des Kampfes. Mit Aufgabegriffen oder K.O.’s wird ein Kampf meistens beendet.

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Sambo

Sambo ist die russische Kampfsportart, welche sich dem Grappling bedient. Es gibt aber auch ein Combat Sambo, bei dem Grappling mit Schlägen und Tritten kombiniert wird.

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Schwingen

Schwingen ist die Schweizer Variante des Ringens. Hierbei geht es nur um den Grappling Kampf im Stehen. Sobald der Gegner zu Boden geht und diesen mit den Schultern berührt, ist der Kampf vorbei.

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Welche Ausrüstung brauchst du fürs Grappling?

Für das Training brauchst du nicht viel – entscheidend ist die passende Grappling Ausrüstung. Besonders beliebt sind Rash Guards für No-Gi-Training und Kampfsportanzüge, wenn du mit Gi trainierst.
Ergänzend sorgen Zahnschutz und Knieschützer für mehr Sicherheit auf der Matte.

Wer regelmäßig trainiert, profitiert zudem von Grapplingdummys für realistische Technikübungen. Auch MMA Handschuhe oder Unterarmschutz können je nach Fokus sinnvoll sein.

Fazit: Bodenkampf mit Köpfchen und Kontrolle

Grappling ist eine faszinierende Kampfsportart mit vielen Facetten – von Technik bis Taktik. Ob als Wettkampfsport oder ergänzendes Training: Wer einmal den Bodenkampf für sich entdeckt hat, bleibt meist begeistert dabei.

In unserem Shop findest du die passende Ausrüstung für dein Training.