Krav Maga – effektive Techniken zur Selbstverteidigung

Im Buch “Krav Maga – effektive Techniken zur Selbstverteidigung”, wird praxisorientiert auf die Selbstverteidigungstechniken des Krav Maga eingegangen. Carsten Draheim der Autor des Buches, gibt dir präzises und informatives Wissen weiter, um dich und andere vor Bedrohungen zu schützen. Im folgenden Beitrag geben wir dir einen Einblick, was dich erwarten wird. Die Prinzipien des Krav Maga, ebenso Grundlagen der Verteidigungs- und Angriffstechniken. Des Weiteren, wie du dich aus Übergriffen in verschiedenen Distanzen befreien kannst und nützliche Tipps zum Training.

„Don´t get hurt“ – lass dich nicht verletzen!

 Imrich „Imi“ Lichtenfeld

Wissenswertes über den Autor

Carsten Draheim wurde 1975 in Köln geboren und trainiert seit seiner Kindheit, Kampfsport und Selbstverteidigung. Dies ebnete ihm seinen Weg, einer der erfolgreichsten Krav Maga Ausbilder seiner Zeit zu werden. Zu seinen Fähigkeiten zählen: Kickboxen, Jeet Kune Do, Luta Livre und seit 2006 Krav Maga. Außerdem ist er leitender Ausbilder im Krav Maga Institut in Köln. Das Institut ist dabei einer der größten Krav Maga Schulen in Europa, hat inzwischen ca. 1700 Mitglieder und über 3000qm Trainingsfläche.

Des Weiteren ist er Gründungsmitglied des international KRAVolution – Krav-Maga-Verbands, welcher mehr als 150 Ausbilder und Schulen weltweit vertritt. Überdies ist er sogar als Ausbilder für die französische Fremdenlegion tätig. Sogar Soldaten der Bundeswehr werden von ihm im Nahkampf ausgebildet. Obwohl dieser vielen bedeutsamen Aufgaben, nimmt sich Carsten Draheim die Zeit, die zivile Bevölkerung in Selbstverteidigung zu trainieren. Er unterrichtet unter anderem Männer, Frauen und Kinder in Selbstverteidigung.

Inhaltsverzeichnis – Krav Maga – effektive Techniken zur Selbstverteidigung

Kapitel Überblick zu Krav Maga – effektive Techniken zur Selbstverteidigung

Das Buch ist in 5 Kapitel unterteilt, in diesen werden dir unter anderem in Kapitel 1. die Prinzipien des Krav Maga nahegelegt. Darauf folgend Kapitel 2. und 3. die Grundlagen von Verteidigungs- und Angriffstechniken, mit Abbildungen der Ausführungen. Ebenso bekommst du eine umfangreiche, anschauliche Darstellung in Kapitel 4. Angriffe und Bedrohungen aus verschiedenen Distanzen gezeigt. Anschließend folgt Kapitel 5. Tipps zum Training. Der Autor betont ausdrücklich, es seien Handlungsempfehlungen, welche somit nicht blind befolgt werden sollen.

Tipp: Sei offen und entwickle dich weiter.

Reflexe als Basis von Krav-Maga-Verteidigung

Im Kapitel 1. Reflexe als Basis von Krav-Maga-Verteidigungstechniken – bekommst du eine anschauliche Grafik über Reflexe und Angriffshöhe mit einer Skala und einer ausführlichen Erläuterung dargestellt. Krav Maga Techniken werden dementsprechend an diesem Schema orientiert, welche als Ausgangsbasis für die Abwehrtechniken dienen.

Reflexe sind demzufolge unwillkürliche Körperbewegungen, die im Krav Maga in 3 Sektoren eingeteilt werden:

• Oberer Sektor – Angriffe auf Kopf und Oberkörper
• Mittlerer Sektor – Bauch, Hüfte und Becken
• Unterer Sektor – Beine

Blockende Verteidigung mit taktischen Bewegungen

Im 2ten Kapitel: „Blockende Verteidigung mit taktischen Bewegungen“, wird dir anhand von Bildmaterial, Abwehrtechniken gegen indirekte Angriffe gezeigt. Auf dem Bild links siehst du taktisches Bewegen und Kontern raus aus der Linie bei der 360 Grad – Outside-Verteidigung und auf dem rechten Bild kannst du eine ableitende Outside-Verteidigung durch „Scooping“ sehen.

Grundlagen der Angriffstechniken – Ellenbogenschlag

Auf dieser Abbildung wird dir gezeigt, wie Ellenbogenschläge effektiv als Nahdistanz Waffe und als Deckung genutzt werden können. Aufwärts, sowie seitwärts sind Ellenbogenstöße möglich. Durch gezielte Bewegungen kannst du gleichzeitig angreifen und dich schützen.

Krav Maga – effektive Techniken — Fußtrittabwehr

Gerade Tritte (Regular Kick) erfolgen meist im Bereich des unteren Sektors, wie im Genitalbereich oder auch in den Bauch. Ziel des Angriffs, ist es den Gegner auf Distanz zu halten. Wichtig zu beachten, ist die Fallwirkung je nachdem in welchen Sektor du den Angreifer trittst. Hält der Rivale ein Messer in der Hand, wäre es nicht sinnvoll ihn im unteren Sektor zu treten. Zumal er nach vorne fallen würde und dir das Messer somit gefährlich nahe kommen könnte.

Angriff durch Baseballschläger – Entwaffnung

Eine Abbildung zuvor wird ein Block bzw. direkt ein Konter in Kopfhöhe ausgeführt. Dieser wird wie in folgendem Schaubild gezeigt gezielt genutzt, um durch geschickte Handbewegung den Gegner am Genick festzuhalten. Während dessen, den Schläger unter der Axel zu fixieren und mit Drehbewegung und einem Gegenschlag, den Rivalen abzudrängen. Durch Nutzbarmachung der Hebelwirkung löst sich der Schläger aus dem Griff des Angreifers.

Auf dem linken Bild sehen wir die Fortsetzung zur Entwaffnung des Angreifers auf Distanz. Die Position, nach der Entwaffnung, die du gegenüber dem Gegner einnimmst, kann Auswirkungen auf deine künftige körperliche Verfassung haben. Beugst du z.B. den Arm nach außen, könnte dein Gegenüber dies nutzen, um dir deinen Arm zu brechen.

Auf der rechten Abbildung wird dir gezeigt, wie du dich bei einem Angriff mit geschwungenem Baseballschläger verteidigen kannst. Hierbei ist es wichtig, die Distanz zum Angreifer zu verringern, damit er dich nicht frontal mit dem Schläger trifft. Durch Stabbing Motion, eine stechende Verteidigungsbewegung, springst du sozusagen in den Angreifer hinein, um seinen Schlag zu blocken, bzw. abzuschwächen.

Wie kannst du dich aus einem engen Griff im Stehen oder am Boden liegend lösen?

Selten sind Übergriffe im Alltag durch weite Distanz gekennzeichnet. Eher begegnest du dieser mit sehr engem Körperkontakt und großer Schwierigkeit, dich davon zu lösen. Einige Begegnungen dieser Art können schwerwiegende Folgen haben. Eine Umklammerung im Schwitzkasten oder gar ein Würgegriff, der uns die Luft zum Atmen nimmt. Umso wichtiger ist es, Techniken zu erlernen, wie du dich aus solch einer brenzligen Lage befreien kannst. Unter anderem auch von welcher Position der Übeltäter angreift, ob er dich frontal attackiert oder dich hinterrücks überfällt.

Lösen aus dem Schwitzkasten – Side Headlock

Wie verteidigst du dich gegen den seitlichen Würger, auch Schwitzkasten genannt?

Kämpfe nicht gegen den Angriff an, sondern fließe in die Bewegung des Gegners mit ein. Wende dich nicht ab, um wegzulaufen, dies führt nur dazu, dass der Gewalttäter dich fester würgen kann. Drehst du dich hingegen zu ihm hin, hast du die Möglichkeit ein Präventivschlag mit deinen Händen auszuführen. Durch einen möglichen Überraschungseffekt, kannst du den Gegner aus der Fassung bringen und hast somit leichteres Spiel dich zu befreien. Eine ausführliche Beschreibung dazu kannst du im Buch nachlesen.

Sensible Angriffspunkte im Gesicht:

• Ohren
• Augen
• unter der Nase
• Weitere Vitalpunkte in der Selbstverteidigung

Angriffe durch Umklammerung – Frauenselbstverteidigung

Die Techniken, die hier im Buch beschrieben werden, sind für Frau und Mann gleichermaßen geeignet. Da beide Geschlechter ebenfalls in gefährliche Situationen geraten können, aus der sie sich befreien müssen. Das Bild zeigt eine Umklammerung von vorne (Bear hug), die eigenen Hände sind umschlossen – Body defense, um Platz für den Konterschlag zu bekommen. Nützliche Konter sind hier, Angriffe im unteren Sektor, dem Genitalbereich oder auch durch einen Ellenbogenstoß unter das Kinn nach oben des Angreifers.

Fazit – Krav Maga – effektive Techniken zur Selbstverteidigung

Du bekommst durch diese Lektüre, nicht nur fundiertes Wissen aus langjähriger Erfahrung des Autors. Sondern hier fließt ebenso die Geschichte des Krav Maga´s – seine israelischen Wurzeln des Selbstverteidigungssystems, mit ein. Die Übungen sind einfach zu erlernen und basieren auf natürliche Reflexe. Es ist die ideale Ergänzung als Unterrichtsmaterial für jegliche Geschlechter- und Altersgruppe. Das Krav Maga System wird in seine Bestandteile aufgeschlüsselt, nicht nur auf Grundlage der Techniken. Dir wird klar, was Krav Maga genau ausmacht.