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Selbstverteidigung für Frauen – So fühlst du dich im Alltag sicherer
, aktualisiert am
Häufiger Grund, warum Frauen eher Opfer eines Gewaltverbrechens werden als Männer, ist die Tatsache, dass sie auch heute noch als das schwächere Geschlecht angesehen werden. Verstärkt wird dies durch mangelndes Selbstvertrauen in sich selbst. Das Auftreten einer Person zeigt, ob sie stark oder schwach ist. Heißt jedoch nicht, dass jede Frau so ist oder so…
Statistiken zeigen, dass eine von drei Frauen im Laufe ihres Lebens Opfer eines gewalttätigen Angriffs wird. Frauen sind auch häufiger Opfer von verbaler und sexueller Belästigung. Obwohl sich die meisten Selbstverteidigungskurse für Frauen auf Fähigkeiten konzentrieren, mit denen ein Angreifer schnell und effizient ausgeschaltet werden kann. Sollte das Training “Selbstverteidigung für Frauen”, immerhin auch Methoden umfassen, die verhindern, dass eine Konfrontation überhaupt zu einer körperlichen Auseinandersetzung führt.
Vertraue auf deine Instinkte
Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, ist es wahrscheinlich nicht sicher – das ist die Quintessenz. Viele Frauen sind darauf konditioniert worden, die kleine Stimme zu ignorieren, die ihnen sagt, dass Ärger droht. Dein Instinkt ist der beste Detektor für Gefahren. Wenn du das nächste Mal diese kleine Stimme hörst, dann solltest du der Stimme vertrauen. Es ist besser sich früher aus einer unangenehmen Situation zu befreien, anstatt zu warten, bis die Situation eskaliert.
Kein leichtes Ziel sein
Du solltest dich nicht zu einem leicht zugänglichen Ziel machen. Der Ausgang eines Kampfes steht oft schon fest, bevor der erste Schlag ausgeführt wurde. Wenn du die Möglichkeit hast, aus einer Situation zu entkommen, bevor sie sich zum Schlechten wendet, nimm sie wahr.
Wenn dir eine Person, die sich nähert, unheimlich ist, gehe auf die andere Straßenseite. Im Allgemeinen solltest du Situationen vermeiden, in denen du dich in engen Räumen mit fremden Personen befindest. Ebenso solltest du darauf achten, dass du dich nicht selber isolierst, da du allein ein leichteres Ziel bist.
Selbstbewusst sein
Genauso die Körpersprache ist ein sehr wichtiges Element sowohl der Selbstverteidigung für Frauen, wie auch für Männer. Eine selbstbewusste Ausstrahlung kann bereits so manchen Angreifer abschrecken oder zumindest vorsichtig machen. Die Angreifer suchen nach Frauen, die verängstigt, verwirrt oder abgelenkt wirken. Sie suchen nach Frauen, die mit gesenktem Kopf und in den Taschen steckenden Händen gehen, oder vielleicht nach Frauen, die mit Paketen überladen oder durch Kinder abgelenkt sind.
Denke daran, dass Angreifer keinen Kampf provozieren wollen, sondern ein leichtes Ziel suchen. Aus diesem Grund solltest du allzeit bereit wirken. Das bedeutet nicht, dass du mit erhobenen Fäusten durch die Straße gehen solltest, sondern, dass du dich deiner Umgebung bewusst verhältst.
Verbale Grenzen ziehen
Gute verbale Fähigkeiten sind ein wirksames Mittel zur Selbstverteidigung, das du wahrscheinlich häufiger und erfolgreicher einsetzen wirst als jede körperliche Technik. Wenn ein Angreifer dich in ein Gespräch verwickelt, “befragt” er dich, um zu sehen, ob du ein gutes Opfer bist. Ein erfahrener Angreifer ist geübt darin dich mit seinen Worten in Angst und Schrecken zu versetzen und so die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass du versuchen wirst, dich zu wehren.
Obwohl eine aggressive verbale Konfrontation erschreckend sein kann, musst du stark genug sein, um dem Angreifer zu zeigen, dass er sich das falsche Opfer ausgesucht hat. Zu einer starken Ausdruckskraft gehört in diesem Moment auch die Mimik. Das bedeutet, dass du auch zeigen solltest und nicht nur sagen solltest, dass dir die Situation unangenehm ist. Im Notfall eignet es sich laut nach Hilfe zu rufen, da dies die meisten Angreifer sofort verschreckt.
Versuchen Sie einer Auseinandersetzung aus dem Weg zu gehen
In einer Selbstverteidigungssituation ist eine Deiner Geheimwaffen das Element der Überraschung. Die meisten Angreifer gehen davon aus, dass du dich nicht verteidigen wirst, und diesen Irrtum solltest du dir zunutze machen. Jedoch solltest du nicht offensichtlich zeigen, dass du weißt, wie du dich verteidigst. In diesem Fall kann der Angreifer sich vorbereiten.
Stattdessen solltest du eine neutrale, aber stabile Haltung einnehmen, die es dir erlaubt zuzuschlagen oder wegzurennen, aber nicht als aggressiv eingestuft werden kann. Dadurch hast du immer noch die Chance einer Konfrontation aus dem Weg zu gehen, wenn sich die Möglichkeit ergibt.
Sicherheitsabstand
Jeder Mensch hat eine Komfortzone oder einen persönlichen Raum. Wenn ein Angreifer in diese Zone eindringt, fühlt man sich immer unwohl. Dieser Freiraum erlaubt es einen im Notfall sich zu verteidigen.
du solltest versuchen etwa eine bis eineinhalb Armlängen Abstand zwischen dich und dem Angreifer zu halten. Wenn er anfängt, näher zu kommen, musst du ihm verbal Grenzen setzen. Wenn er sich dann immer noch nicht zurückzieht, ist es an der Zeit, handgreiflich zu werden. Der Sicherheitsabstand eignet sich somit sehr gut dafür abzuschätzen, welche Intentionen eine Person hat. Kommt die andere Person dir ungewollt zu nahe, sind die Intentionen vermutlich keine Guten.
Alle Vorteile ausnutzen
Es mag zwar nicht die feine Art sein, aber wenn du dich in wirklicher Gefahr befindest, solltest du nichts unversucht lassen, um der Situation zu entgehen oder dich zu wehren. Ein Tritt in die Genitalien des Angreifers ist meist eine sehr gute Möglichkeit um mit wenig Kraft große Schmerzen zu verursachen, die den Angreifer kurzzeitig zurückschrecken lassen.
Außerdem mag es in manchen Situationen vonnöten sein, dass du dich mit zusätzlicher Ausrüstung schützt. Pfefferspray ist ein nützliches Mittel zum Selbstschutz für Frauen und kann in diesen Momenten dein Leben retten. In den meisten Situationen wirst du leider deinem Angreifer körperlich unterlegen sein, weshalb es absolut notwendig sein kann, dass du dich mit solchen Hilfsmitteln zusätzlich verteidigen kannst.
Allerdings solltest du dich genau darüber informieren, wie diese Gegenstände zur Selbstverteidigung für Frauen funktionieren und in welchen Fällen eine Anwendung nötig ist. Es handelt sich nämlich um gefährliche Gegenstände, die nicht leichtfertig genutzt werden sollten. Auf unserer Webseite findest du viele Artikel zu verschiedenen Gegenständen für die Selbstverteidigung von Frauen, die du dir gerne durchlesen kannst.
Schnelle Tipps zur Selbstverteidigung für Frauen
- Sicherer Stand
- Achtsamkeit (die Umgebung im Blick haben)
- Bei Gefahr, laut schreien
- Hilfe holen
- Wegrennen
- Alltagsgegenstände als Waffe nutzen
Welche Waffen sind zur Selbstverteidigung für Frauen geeignet?
Grundsätzlich können Frauen alle Selbstverteidigungswaffen nutzen. Jedoch sind einige Waffen in der Handhabung leichter und schneller in gewissen Gefahrensituationen zu verwenden. Allerdings wird empfohlen sich gut vorzubereiten. Daher sollte man sich mit der Verwendung, den Eigenschaften und der Funktionsweise von Waffen, die man benutzen möchte auseinandersetzen. Es gilt einiges zu beachten, wenn man bestimmte Selbstschutz-Werkzeuge verwenden möchte. Manche sind leichter zu handhaben im Gegensatz zu anderen, welche mehr Know-How benötigt, um diese zu bedienen. Waffen zur Selbstverteidigung sind z.B:
- Selbstschutz Mittel Pfefferspray
- Taschenalarm, Schrillalarm (Schlüsselanhänger oder Sicherheitsarmband)
- Sicherheitsschirm
- Tragbare taktische Taschenlampe mit starkem Licht
- Elektroschocker
- Schreckschusswaffe für Frauen (Gaspistole)
- Kubotan, Tactical Pen
Panik ist dein größter Feind
In den meisten Fällen landen Frauen auf dem Boden, wenn sie angegriffen werden. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Angreifer keine geübten Bodenkämpfer sind. Wenn du auf dem Rücken liegst, befindest du dich zunächst in einer sehr nachteilhaften Lage. Aus diesem Grund sollte Dein erster Zeil sein, wieder auf deine Füße zu kommen. Dazu musst du es schaffen den Angreifer von dir fernzuhalten.
Am besten kannst du dies tun, wenn du dich mit deinen Füßen wehrst und deine Arme verschränkt vor deinen Oberkörper platzierst. Tritte gegen das Schienbein oder das Knie deines Gegners können sehr Schmerzen und sind auch in der Rückenlage möglich.
Solltest du merken, dass dein Angreifer nachlässt, solltest du versuchen so schnell, wie möglich aufzustehen und den Ort zu verlassen. Wenn dies nicht möglich ist, solltest du nach Hilfe rufen. Wichtig ist jedoch, dass du niemals die Person sein solltest, die den Kampf unnötig in die Länge zieht. Dein Ziel ist es nicht deinen Angreifer zu besiegen, sondern dich in Sicherheit zu bringen.
Sollte der Angreifer dich direkt von Hinten packen, gibt es in der Selbstverteidigung Griffe für Frauen, welche helfen sich schnellstmöglich aus der Umklammerung zu Befreien. Diese Verteidigungstechniken kannst du in speziellen Kursen zur Selbstverteidigung für Frauen erlernen. Es finden auch Kurse statt mit einfache Selbstverteidigung, diese unterscheidet sich in einigen Punkten zu den Frauen Kursen.
Der Kurs “Selbstverteidigung Frauen” kann mögliche Themenpunkte enthalten z.B. :
- Selbstbehauptung (Selbstbewusst und Selbstsicher werden)
- Strategien zur Konfliktbewältigung / Vermeidung
- Tritt- und Schlagtechniken ( Schlaghemmung überwinden)
- Befreiungstechniken
- Abwehr / Blitz Defence
- Verteidigungswaffen für Frauen
Bücher zur Frauen Selbstverteidigung
Inzwischen sind zahlreiche hilfreiche Bücher zur Selbstverteidigung für Frauen erschienen – ideale Nachschlagewerke, um Abwehr- und Verteidigungstechniken selbstständig Schritt für Schritt zu erlernen. Hier sind einige Beispiele. Entdecke in unserer Bibliothek unsere Top 6 sowie eine umfassende Liste von Büchern zur Selbstverteidigung für Frauen.
Fazit zur Selbstverteidigung für Frauen
Frauen sind keinesfalls wehrlos, wenn sie sich verteidigen müssen. Jedoch solltest du dir über die Realität im Klaren sein, dass du es teilweise sehr schwer haben kannst, dich gegen einen größeren und schwereren Mann zu verteidigen.
Aus diesem Grund solltest du die Selbstverteidigung Tipps in diesem Artikel zu Herzen nehmen und dir überlegen, ob du zusätzliche Ausrüstung zur Selbstverteidigung gebrauchen könntest. Auf unserer Webseite findest du viele weitere Informationen zu diesen Themen und spezielle Produkte, die wir dir empfehlen würden.
