Zen Buddhismus – Deine Schritt für Schritt Meditationsanleitung

Auf dem Weg zu deiner vollständigen Erleuchtung!

Zen Buddhismus ist auf das Körper Innere gerichtet. Zen bedeutet zudem fortwährendes, nicht nachlassendes Üben. Die Meditation wird in der westlichen Bevölkerung eher selten praktiziert. Obwohl es überaus sinnvoll wäre, diese Praktik in unserem hektischen Alltag zu integrieren. Der Autor und Zen-Meister führt dich mit Meditation auf den Weg zur vollständigen Erleuchtung.

Dein Erfolg ist jedenfalls abhängig von deinem eigenen Entschluss und deiner Anstrengung, dein Ziel zu erreichen. Auch wenn du es nicht bis zur Erleuchtung schaffst, erlangst du mit Meditation viele positive Nebeneffekte. Du konzentrierst dich vielmehr auf dich selbst und löst dich von negativen Werturteilen anderer Menschen. Wichtige Fragen, die im Buch beantwortet werden:

• Was ist zu beachten?
• Wo lauern Gefahren?
• Wie überwinde ich Hindernisse?

Über den Autor

Harry Mishō Teske (1958) ist Zen-Meister und gründete 2003 nebenher mit Rei Shin Bigan Rōshi den europäischen Zen-Orden. Er leitet außerdem den Zen-Kreis Kiel mit dem Kai-An-Zen-Kutsu-Tempel, indem er Mönche, Nonnen und Laien in der Meditation des Zen-Buddhismus ausbildet. Zudem wurde er 1991 in Japan von Saidan Ōi Rodaishi, dem Abt des Hōkō-Ji-Klosters, zum Zen-Priester ernannt und übernahm daher 1996 die Dharmanachfolge von Rei Shin Bigan Rōshi. Harry Mishō Teskes Ausbildung zum Zen-Meister dauerte übrigens 15 Jahre.

Inhaltsverzeichnis – Zen Buddhismus

Kapitel Überblick

Das Buch umfasst überdies 24 Kapitel die sich mit den unterschiedlichen Bereichen des Zen-Buddhismus befassen. Begrifflickeiten wie Zazen (Sitzmeditation) wird dir ebenso ausführlich erläutert. Die wichtigsten Meditationspunkte, die fünf Arten des Zen, die fünf Hindernisse, die fünf Bereiche der Anhaftung, Acht Versenkungsstufen, die sieben Glieder der Elrleuchtung, die zenh Ochsenbilder, die fünf Phasen der Erleuchtung und viele weitere interessante Informationen über Zen-Meditation erwarten dich hierzu im Buch.

Wie du die Zen-Meditation richtig ausführst

Die Meditationszeit sollte anfangs bis zu 25 Minuten betragen. Ebenso ist es wichtig während dem meditieren die richtige Sitzstellung und Körperhaltung einzunehmen. Außerdem helfen dir geeignete Atemübungen dabei, dich zu entspannen und zu deinem Inneren vorzudringen. Die verschiedenen Sitzhaltungen im Überblick:

• voller Lotussitz
• Viertel-Lotussitz
• Fersensitz
• Sitzen auf einem Stuhl oder Hocker

Welche fünf Ziele in der Zen-Meditation kannst du erreichen?

Das große Ziel der Zen-Meditation ist es die höchste Stufe, die vollkommene Erleuchtung (Shajojo-Zen) zu erreichen und somit zum Nirwana (Paradies) zu gelangen. Die fünf Stufen sind:

1. Bonpu-Zen: körperliche Ertüchtigung, für Wohlbefinden und Gesundheit
2. Gedo-Zen: durch Meditation höheren Wesen / Gottheiten näher kommen
3. Shojo-Zen: zur eigenen kleinen Erleuchtung gelangen
4. Daijo-Zen: große Erleuchtung durch Meditation des Wohl Aller
5. Shajojo-Zen: vollkommene große Erleuchtung – Meditation eines Buddhas

Wie heißen die drei Eigenschaften die dich zur Erleuchtung führen?

1. Großen Zweifel (Dai-Gidan)
2. Großes Vertrauen (Dai-Shinkon)
3. Große Anstrengung (Dai-Funshi)

Die zehn Ochsenbilder im Zen Buddhismus

Die zehn Ochsenbilder sollen den spirituellen Weg des Zen aufzeigen. Die obere Illustration zeigt dabei das erste Bild des Ochsen “Die Suche nach dem Büffel” und auf der unteren Abbildung siehst du, das siebte Ochsenbild „Der Büffel ist vergessen, der Hirte bleibt“. Der Hirte kann nun inzwischen seinen eigenen Geist allein genießen und bedarf nicht der Gesellschaft anderer Leute. Er wird daher nicht mehr von äußeren Einflüssen bekümmert. Hat ebenso die Möglichkeit an diesem Ort zu verweilen oder ihn wieder zu verlassen.

Welche Hindernisse musst du überwinden?

1. Müdigkeit und Schläfrigkeit
2. Boshaftigkeit
3. Gier und Anhaftung
4. Gedankenflut und schlechtes Gewissen
5. schädlicher Zweifel

Fazit: Zen Buddhismus

Bist auch du geplagt von Leid, Unzufriedenheit und wieder kehrendem Trübsal? Ja! Dann gibt es für dich einen Ausweg! Doch nur mit Anstrengung und Entschlossenheit etwas in deinem Leben zu verändern, wirst du dein Ziel erreichen. Mit Zen-Buddhismus von Harry Mishō Teske (Zen-Meister), hast du eine Schritt für Schritt Meditationsanleitung auf deinem Weg zur vollkommenen Erleuchtung. Ebenso erfährst du viele positive körperliche wie geistige Veränderungen die das Meditieren mit sich bringen. Du lernst dadurch was Zen genau bedeutet, auf was du achten musst und wie du Hindernisse überwindest.