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Den Moment genießen mit völliger Hingabe und Achtsamkeit, gilt als kleines Geheimnis für Produktivität, Glück, Bewusstsein und Lebensfreude. Und genau so solltest du auch deine Kampfkunst praktizieren und üben. Diese Achtsamkeit kannst du trainieren und zwar jeden Tag.
Konzentration und Fokus auf den Moment
Konzentriere dich voll und ganz nur auf eine einzige Aufgabe. Du solltest dich wirklich nur auf eine Tätigkeit fokussieren und zwar bei allem was du tust. Das könnte beispielsweise sein:
- Ein Buch Lesen
- Eine Schüssel abwaschen
- Musik hören
- Mit jemanden reden
- Einen Apfel essen
- Joggen gehen
- Kampfkunst trainieren (bzw. bei einer Übung auf eine Bewegung konzentrieren)
Die meisten von uns versuchen zwei oder mehr Dinge auf einmal zu kombinieren. Zum Beispiel Musik hören und dabei Joggen gehen. Ich selbst kombiniere auch die ein oder andere Tätigkeit. Allerdings kann man die einzelne Aktivität nicht wirklich genießen. Man ist auch nicht voll und ganz bei der Sache. Ich will nicht sagen, dass man niemals Aktivitäten kombinieren sollte. Wenn du dich ab und an auf eine Aufgabe konzentrierst, dann lernst du diese auch mehr zu schätzen.
Einen Apfel essen kann so schön sein
Auch ein Apfel schmeckt um ein Vielfaches besser, wenn man den Apfel und die Tätigkeit des Apfel-Essens bewusst wahrnimmt. Konzentriere dich auf die Farbe und die Festigkeit des Apfels. Auf das Gefühl, wenn du hineinbeisst. Die anschließende Geschmacksentfaltung. Das Schlucken. Auch die nachfolgenden Bisse solltest du jeden alleinstehend betrachten. Jeder Biss ist verschieden. Es macht sogar Spaß dies zu beobachten!
Mit Multitasking geht alles schneller, oder?
Auch wenn wir zum Multitasking erzogen werden, kann das Gehirn nur eine Aktivität bearbeiten. Die meisten von uns können schnell den Fokus wechseln. Nur das bedeutet auch, dass uns die eine Aufgabe, der Moment oder die Person nicht wertvoll genug erscheinen. Zumindest nicht so wertvoll, dass wir dessen unsere volle Aufmerksamkeit schenken.
Dabei kann es so schön sein, sich voll und ganz auf ein Gesprächspartner einzulassen und ihm/ihr zuzuhören. Eben den Moment genießen. Auch beim Training steigerst du die Trainingsqualität und die Trainingserfolge, wenn du dir bewusst machst, was und wie du gerade übst.
Selbstverständlich erscheint es im ersten Moment sehr schwer, sich wirklich nur einer Aufgabe zu widmen und diese zu genießen. Wie oft man das macht, bleibt jedem selbst überlassen. Aber was ist schon heilig, wenn man es nur beiläufig macht?
Den Moment genießen, denn jeder Moment ist kostbar
Wäre es nicht wunderbar, wenn jeder Moment im Leben wertvoll ist und wir diesen mit Ehrfurcht und Respekt behandeln? Denn jeder Moment stellt ein kleines Wunder dar, wenn man sich dessen bewusst wird. Wir schenken den Menschen, mit denen wir reden, nicht nur unsere ungeteilte Aufmerksamkeit, sondern gleichzeitig auch unsere volle Wertschätzung. Wenn wir immer so handeln, dann würde unser Leben mit Achtsamkeit, Dankbarkeit und Glück erfüllt sein.
Bei der nächsten Aufgabe die du beginnst, halte einen kurzen Augenblick inne indem du drei bewusste Atemzüge machst. Anschließend werde dir bewusst, was du gerade tust. Danach kannst du zielstrebig und fokussiert deine Aufgabe erledigen.
